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体の内側からシミをなくすためには何を食べれば良い?

シミを薄くしたい、なくしたいと思っているのであれば、お肌の代謝が活発になるような食材が有効です。シミや色素沈着を予防するためには、ビタミンA・D・E・Fをしっかり摂取するのが有効です。パプリカやニンジン、カボチャ、ニラなどの色の濃い野菜や牛乳、卵、レバーなどにも豊富に含まれています。出来てしまったシミを薄くしたいのであれば、ビタミンCが欠かせません。さつまいも、レンコン、キャベツ、いちご、柑橘類などを豊富に摂取しましょう。ビタミンCは水溶性ビタミンなので、体の中に蓄積することができずすぐに排出されていまいます。
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